→ O10lOl01O : 有用的前提是 你本來都沒在動 111.255.62.229 02/15 21:44
→ VoV : 超快走 23.158.200.96 02/15 21:45
推 brella : 超快走每天45~60分鐘，瘦下來118.171.161.155 02/15 21:47
→ brella : 飲食也要控制啦118.171.161.155 02/15 21:48
推 ymx3xc : 降血糖有用，減肥的話還是飲食為主 1.200.123.11 02/15 21:49
→ ymx3xc : 平常有在運動或勞力活的人 超慢跑跑 1.200.123.11 02/15 21:49
→ ymx3xc : 30分鐘 其實還好，深蹲還比較有操到 1.200.123.11 02/15 21:50
推 Beanoodle : 建議先從10分鐘慢慢來就好，欲速則 27.51.145.134 02/15 21:59
→ Beanoodle : 不達 27.51.145.134 02/15 21:59
→ aa0968 : 有動總比沒動好 118.167.76.169 02/15 22:46
推 palapalanhu : 沒在運動的人有ㄧ個開始 59.115.169.209 02/15 22:57
推 william826 : 跑步挺有效的 之前80kg 跑半年瘦回 42.75.164.155 02/15 22:59
→ william826 : 65 42.75.164.155 02/15 22:59
→ LuciusMalfoy: 不會瘦 重點還是吃 61.231.63.11 02/15 23:19
→ LuciusMalfoy: 但我媽說我比較結實 61.231.63.11 02/15 23:20
→ Jeffders : 雲端時間夠就有用吧 101.9.39.49 02/15 23:25
→ Jeffders : 運動 101.9.39.49 02/15 23:25
推 trex995 : 重點永遠都是吃,運動影響很小 36.236.238.210 02/15 23:41
→ trex995 : 我那時準備馬拉松一直練還是變胖 36.236.238.210 02/15 23:41
→ trex995 : 吃的東西沒控制做什麼運動都不會瘦 36.236.238.210 02/15 23:43
→ toro077 : 對完全沒運動的來說算有用啦 但也 185.213.82.172 02/16 00:29
→ toro077 : 不用想太理想 效果不會很大 185.213.82.172 02/16 00:29
→ toro077 : 現在連鎖健身房這麼多 WG到處都有 185.213.82.172 02/16 00:29
→ toro077 : 下班去上個有氧課或跑個跑步機 都 185.213.82.172 02/16 00:29
→ toro077 : 抵過你超慢跑好幾天了 185.213.82.172 02/16 00:30
→ smart007007 : 沒什麼用 是真的 但總比沒動好 118.168.20.216 02/16 00:44
→ kanna : 至少可以讓血液好好流動全身 1.165.200.167 02/16 00:52
→ tc22 : 可以增加血液循環，頭腦變好111.241.123.154 02/16 00:59
推 winter2683 : 大胖子出去跑比較好 不要想著偷懶 106.155.6.132 02/16 01:35
→ q22w : 吃比較重要 36.234.195.126 02/16 07:00
推 levs : 對我來說有用 而且有跑心情比較好 146.70.31.61 02/16 07:01
→ kkotokyo : 想懶懶的動，大概又是失敗的例子 114.40.66.111 02/16 07:22
→ kkotokyo : 要把運動及正常飲食當成主要目標之 114.40.66.111 02/16 07:22
→ kkotokyo : 一才會成功 114.40.66.111 02/16 07:22
推 jackyuki1 : 有動就有機會 49.216.23.235 02/16 07:43
推 daniel9527 : 控制飲食少吃澱粉才有用，其他的都 27.51.1.3 02/16 08:43
→ daniel9527 : 是邪魔歪道 27.51.1.3 02/16 08:43
推 nt880245 : 有 39.14.56.223 02/16 08:59
推 nuga : 比不動還有用 140.118.34.22 02/16 09:17
推 iMail : 有動比沒動好，飲食還是要控制223.137.234.105 02/16 09:18
推 cj8a8525 : 不想出門可以嘗試 跑個三十分鐘身 42.72.243.116 02/16 09:21
→ cj8a8525 : 體會熱 42.72.243.116 02/16 09:21
→ jessieL : 胖了要吃少一點118.231.177.201 02/16 09:46
推 atzer2002 : 先求不傷身再講療效 101.8.37.32 02/16 10:27
→ wafer : 有用,我同事超慢跑搭配飲食,瘦10多 101.12.28.75 02/16 11:32
→ wafer : 公斤 101.12.28.75 02/16 11:32
推 dare8539 : 其實只要有在動都有機會瘦,但也要 112.78.71.79 02/16 11:37
→ dare8539 : 看當天攝取的熱量 112.78.71.79 02/16 11:37
→ pcphpln1 : 飲食也要控制 114.136.181.69 02/16 11:58
→ kudoe : 有動比沒動好，這種求的是持續下去 101.12.89.8 02/16 12:11
→ kudoe : 的動力 101.12.89.8 02/16 12:11
推 ivan1209 : 有用，我爸跟姐夫都有瘦10公斤以上125.227.208.188 02/16 12:30
→ ivan1209 : 。不過他們本來都85公斤以上125.227.208.188 02/16 12:30
推 yesmotel : 七分吃三分練，飲食不控制，做啥運 1.200.136.113 02/16 12:50
→ yesmotel : 動都很難看到成效 1.200.136.113 02/16 12:50
→ cobal : 每日的飲食量都沒增加的話有用 118.166.9.250 02/16 13:46
→ cobal : 就怕動完肚子餓又補充熱量,那就沒用 118.166.9.250 02/16 13:46
→ zero501595 : 比不動的好，不過要瘦還是要飲食控 223.138.50.185 02/16 14:17
→ zero501595 : 制 223.138.50.185 02/16 14:17
推 ling7777777 : 修復循環八？ 39.15.9.66 02/16 14:59
推 kiki5489743 : 多動都有用阿 但還是要控制飲食 185.213.82.244 02/16 15:24
→ kiki5489743 : 朋友每次去wg運動都只跑跑步機 185.213.82.244 02/16 15:25
→ kiki5489743 : 3個月後瘦5公斤 整個人精實了不少 185.213.82.244 02/16 15:25
→ birch11 : 多慢算超慢跑 112.78.73.27 02/16 16:17
推 LuciusMalfoy: 回樓上 180bmp以上的樣子 122.116.80.115 02/16 17:00
推 palindromes : 有用116.241.206.240 02/16 18:57
推 carllace : 不改善飲食靠運動大概前三個月有用 1.160.94.169 02/16 20:01
→ carllace : ，之後身體就會保持一個平衡狀態 1.160.94.169 02/16 20:01
→ carllace : 停下運動就可能第一個月沒變化，兩 1.160.94.169 02/16 20:03
→ carllace : 三個月後又復重 1.160.94.169 02/16 20:03
推 Nickxx : 我跑一年半了 65-59.8 飲料 炸物 114.25.70.85 02/16 22:55
→ Nickxx : 都沒禁 114.25.70.85 02/16 22:55
→ Nickxx : 午餐會吃澱粉 其餘都刻意少 微營養 114.25.70.85 02/16 22:56
→ Nickxx : 素要吃足 才不會無聊就餓 主要是胰 114.25.70.85 02/16 22:56
→ Nickxx : 島素控制正常 就能瘦囉 114.25.70.85 02/16 22:56
→ Nickxx : 越後期 我幾乎跑超慢動很少 記步每 114.25.70.85 02/16 22:57
→ Nickxx : 天7500 一定要達標 114.25.70.85 02/16 22:57