要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝 這樣你瘦下來後比較不會復胖 身體機能也會比較好 只是減肥就是要靠吃 只靠運動根本沒用 但是你要維持減肥後的體態 你不靠運動很容易就復胖 ※ 引述《golover ()》之銘言： : ※ 引述《tessamaimai (無名)》之銘言： : : 我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖 : : 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間? : : 節食少吃真的有用嗎? : 如果你完全沒工作，只有在家靠節食，吃完飯最基本的走路都沒有，只靠飲食控制真的很 : 難 : 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。 : 如果你有在上班工作，一天走路步數超過5000步，那靠飲食控制瘦下來真的容易多了，不 : 吃澱粉，菜兩份肉一份健康油一湯匙，不吃含反式脂肪的食物，三大減肥超級食物天天吃 : ，以上這些基本的觀念有了，一個月瘦4公斤真的輕輕鬆鬆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 45.149.173.219 (美國) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/WomenTalk/M.1705801970.A.9D8

→ cvv00010 : 吃9動1 101.136.74.31 01/21 09:57

推 anti87 : 沒錯 101.137.28.34 01/21 10:09

→ jameshcm : 鄭小姐都是對的 116.89.128.44 01/21 10:34

推 milk7054 : 這也能聊成系列文？運動這麼容易， 111.249.52.224 01/21 10:36

→ milk7054 : 軍營就不會一堆啤酒肚軍官，外食可 111.249.52.224 01/21 10:36

推 T730733: 包養SD = aSugarDating 111.249.52.224 01/21 10:36

→ milk7054 : 怕 111.249.52.224 01/21 10:36

→ milk7054 : 除非像非洲黑人每天被猛獸追著跑運 111.249.52.224 01/21 10:38

→ milk7054 : 動強度 111.249.52.224 01/21 10:38

推 O10lOl01O : 軍中就白飯吃到飽 能瘦才怪 111.255.55.124 01/21 10:40

→ milk7054 : 每天維持超高強度運動，連吃飯都想 111.249.52.224 01/21 10:41

推 FireStation: 閨蜜上包養網還推薦我... 111.249.52.224 01/21 10:41

→ milk7054 : 吐，吃胖就真的難了 111.249.52.224 01/21 10:41

→ milk7054 : 軍中鐵盤都沒洗乾淨，白飯吃到飽吃 111.249.52.224 01/21 10:42

→ milk7054 : 的好安心喔 111.249.52.224 01/21 10:42

→ milk7054 : 你要是能接受夜市衛生條件，軍中伙 111.249.52.224 01/21 10:43

→ milk7054 : 食就能吃飽 111.249.52.224 01/21 10:43

推 Thobel: 包養? 111.249.52.224 01/21 10:43

推 BusterPosey : 了解一下外食熱量就知道 台灣給的分 59.102.255.199 01/21 10:43

→ BusterPosey : 量一餐都超標太多 59.102.255.199 01/21 10:43

推 sjclivelo : 不要亂講 我朋友肥宅體重破百開始 138.64.96.10 01/21 10:56

→ sjclivelo : 跑步 食量比以前更大 一餐白飯兩碗 138.64.96.10 01/21 10:56

→ sjclivelo : 變四碗 現在體態超好 138.64.96.10 01/21 10:56

推 Reji: 台全最的包養SD上線啦! 138.64.96.10 01/21 10:56

推 caramelputin: 月跑300公里是真的可以不忌口啦， 119.77.182.74 01/21 10:58

→ caramelputin: 但問題是跑不到、膝蓋不好等 119.77.182.74 01/21 10:58

推 milk7054 : 月跑300公里哪裡難？業餘有在練一天 111.249.52.224 01/21 10:59

→ milk7054 : 最起碼也有20公里 111.249.52.224 01/21 10:59

推 O10lOl01O : 鍵盤跑步 愛跑多少就有多少 111.255.55.124 01/21 11:03

推 Hathael: 現在包養網都這麼直接嗎 111.255.55.124 01/21 11:03

推 milk7054 : 大谷翔平一天吃10碗飯，4碗飯根本小 111.249.52.224 01/21 11:04

→ milk7054 : 鳥胃 111.249.52.224 01/21 11:04

推 milk7054 : 每天做高強度勞力工作，什麼4碗飯講 111.249.52.224 01/21 11:09

→ milk7054 : 出來被當成街坊鄰居笑話 111.249.52.224 01/21 11:09

推 vamk1015 : 如果是單純減"肥"的話可以喔223.137.183.168 01/21 11:10

推 yovroc: 歐美包養真的很平常嗎?223.137.183.168 01/21 11:10

推 alice0514 : 沒有亂講吧？我之前運動不節食 只 1.175.219.96 01/21 11:33

→ alice0514 : 有掉體重沒有掉體脂 最後找個營養 1.175.219.96 01/21 11:33

→ alice0514 : 師節食 沒認真運動體脂就降了 1.175.219.96 01/21 11:33

推 Rainknight : 軍中飲食爛到笑怎麼會拿來比，還記 111.71.119.215 01/21 11:50

→ Rainknight : 得以前吃到最好吃的是黃金奇異果…. 111.71.119.215 01/21 11:50

推 helgalie: 男友上包養網 該放生嗎 111.71.119.215 01/21 11:50

推 caramelputin: 10公里是60-70分鐘內（有練都50分 119.77.182.74 01/21 11:56

→ caramelputin: 鐘）。沒有強度的運動是勞動，勞動 119.77.182.74 01/21 11:56

→ caramelputin: 無助於減肥。這麼苦，我都推薦餓瘦 119.77.182.74 01/21 11:56

→ caramelputin: ，達到熱量赤字就好了 119.77.182.74 01/21 11:56

推 milk7054 : 有黃金奇異果還嫌，也不想想一餐預 111.249.52.224 01/21 11:58

推 OREOMZA: 是這個包養平台嗎 111.249.52.224 01/21 11:58

→ milk7054 : 算多少 111.249.52.224 01/21 11:58

推 caramelputin: 或是改游泳，一公里20-30分鐘也行 119.77.182.74 01/21 12:02

→ caramelputin: ，運動要有強度的目標，2-3公里也 119.77.182.74 01/21 12:02

→ caramelputin: 行！ 119.77.182.74 01/21 12:02

推 sk2sk2sss : Neat比運動重要吧 36.236.33.27 01/21 12:10

推 punjab: 交男友跟包養有什麼差別 36.236.33.27 01/21 12:10

→ rei91703 : 減肥超級食物是什麼？ 36.232.195.33 01/21 13:17

→ O10lOl01O : 樓上好像問錯篇囉 是在隔壁 111.255.55.124 01/21 14:37

推 lolicat : 靠節食才是對的 你又不是運動員怎麼 1.200.189.154 01/21 15:37

→ lolicat : 可能靠運動維持而不忌口 1.200.189.154 01/21 15:37

→ lolicat : 健身健體的都是食量大運動量也大來 1.200.189.154 01/21 15:38

推 sashare: 包養網到底在紅什麼? 1.200.189.154 01/21 15:38

→ lolicat : 保持肌肉量 光節食會連肌肉量一起掉 1.200.189.154 01/21 15:38