※ 引述《kimono1022 (kimono)》之銘言： : 社畜上班累 : 好不容易下班就想大吃大喝 : 明明知道這樣不行 : 但總是意志力薄弱又忍不住買一堆 : 吃完又陷入自責後悔的情緒裡 : 覺得自己超廢 : 連嘴巴都管不住 : 想減肥都維持不了多久 : 但生活也沒什麼開心的事 : 只有吃的當下滿足 : 唉 : 惡性循環 : 有人也是這樣的嗎QQ : 還是有克服過的可以分享心得 我有暴食症(bulimia nervosa)病史，沒時間寫文章詳細記錄康復歷程和方法， 就po幾篇以前自己在飲食失調版的文章： https://reurl.cc/8jYrng https://reurl.cc/AAXEgK https://reurl.cc/jDVXqD https://reurl.cc/b9eZX3 可能你還沒到暴食症的地步，不過還是可以參考一下，希望對你有幫助。 因為我的暴食症跟上癮迴路關係較大， 所以提供的文章沒有提到情緒性暴食的因應方法，這裡簡單說一下。 你需要培養暴食以外因應負面情緒的方式， 常見的有宣洩法(例如砸碗盤)、轉移注意力法(去做其他事)、正念(mindfulness)等， 可以自己去摸索哪個最適合你。 不管是減肥還是從飲食失調康復，我和一些病友的經驗都是， 千萬不要太依賴人的意志力。 你的意志力沒那麼強，尤其是晚上下班後。 一定要有計畫與檢討，並且要針對自己的狀況訂製， 例如我嗜吃的食物種類、誘發暴食的因子可能跟你不一樣， 這個就要以你為中心來調整。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 223.137.27.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/WomenTalk/M.1689185888.A.9F1

推 tommychiu : https://i.imgur.com/Kxog1Sm.jpg42.72.75.146 07/13 06:15

推 tbrs : 很難 很花錢39.10.19.33 07/13 06:22

→ alice0514 : 感謝分享 這個資訊很棒呢 36.238.97.98 07/13 10:20

→ t8656916 : 意志力真的不夠堅定 27.242.166.75 07/13 10:20

推 alice0514 : 沒推到XD 36.238.97.98 07/13 10:25

推 Branlli: 政治圈一堆包養好嗎 36.238.97.98 07/13 10:25

推 lamourmoi : 推 謝謝分享 118.166.30.227 07/13 13:56

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