各位前輩好 小的自從有次嚴重落枕後，膏肓部位偶爾會疼痛，查了一下大概是菱形肌跟上後鋸肌的地 方，做了復健（電療、紅外線）會稍微改善，但還是會復發，最近頻率有點嚴重所以想找 物理治療解決問題，請問有沒有前輩有類似的治療經驗或是推薦的物理治療所（雙北地區 ）可分享，謝 謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 27.247.160.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1736387801.A.28C

推 Radiomir: 我以前也會膏肓痛而且常復發, 練了引體向上後沒再復發. 01/09 10:15

→ ceca: 適度的鍛鍊一下肌肉. 01/09 10:33

→ ceca: 肩頸問題,主軸鍛鍊斜方和束棘. 01/09 10:34

→ ceca: 很懶就硬舉就好. 01/09 10:34

→ ceca: 如果要加強..聳肩(坐姿),cable-Y字上舉,臉拉 01/09 10:36

推 ludi: 有人知道包養SD是什麼嗎 01/09 10:36

→ ceca: 不要枉死裡操,隨便練一練就好..20RM給他做個10~15下. 01/09 10:36

→ ceca: 沒多久,你的肩頸就很抗各種睡姿不良,手機滑太久..XD 01/09 10:37

→ ceca: 不過運動之前都一概要先去讓專業的看一下. 01/09 10:38

→ ceca: 你體態有沒有跑掉... 01/09 10:38

→ ceca: 你如果左右高低肩,髖骨左右不正,身體前後不正. 01/09 10:39

推 peernut: 一定又是這包養網 01/09 10:39

→ ceca: 都要以先修正體態為優先,不然運動很容易傷到關節. 01/09 10:39

→ ceca: 你今天年輕,身體不正硬練ok..等你中老年後,會一輩子痛. 01/09 10:39

→ ceca: 真的一輩子痛那種,因為你的關節磨損之外. 01/09 10:40

→ ceca: 身體肌肉發展會不均衡,然後訓練下去會更惡化不均衡. 01/09 10:40

→ ceca: 而且高低肩,髖骨左右不正,甚至會拉扯到腳底或是手指痛. 01/09 10:40

推 xikimi: 包養平台不意外 01/09 10:40

→ ceca: 所以要先找專業的調整一下體態,至少要身體在合理位置上. 01/09 10:41

→ ym010273: 你這種痛是肌肉無力拉不住，一直放鬆已經無力的肌肉做 01/09 14:58

→ ym010273: 什麼 01/09 14:58

→ ym010273: 電療熱敷只能恢復到普通無力的狀態 01/09 14:59