→ Dwccc: 感覺跟肌肉收縮沒有關係，你有做動作該部位肌肉就會收縮 12/30 17:05
推 ceca: 肌肉是一起收縮的，所以整條紅色都有練到，某段特別粗是基因 12/30 17:39
→ ceca: 要微調，除了傳說中筋膜稱大的神話技巧（無法證實）外 12/30 17:40
→ ceca: 基本上你大概只能靠藥物xd 12/30 17:40
→ ceca: 除非你是講灰色的上端其他肌肉 12/30 17:41
→ cubegaga: 反向北歐挺 12/30 17:45
推 Nokia5269: 反北歐蠻讚的 12/30 18:54
推 Nokia5269: 一二樓大大說的沒錯 12/30 18:56
→ Nokia5269: 肌肉是整塊一起收縮 12/30 18:56
→ Nokia5269: 除非用電刺激或其他方法 12/30 18:56
推 Nokia5269: 你的描述比較像在說感受度 12/30 18:58
→ Nokia5269: 反北歐剛好是遠端固定 近端移動的動作 12/30 18:59
→ Nokia5269: 和leg extension 機器比較不一樣 12/30 19:00
推 Nokia5269: 而且身體向後階段是離心 12/30 19:05
推 kee32: 練都是整條肌肉練，但是受傷或緊繃就不是了，我覺得很有意 12/30 20:16
→ kee32: 思，有跟醫生聊過，但是忘記學理了 12/30 20:16
→ nocash: 喔喔喔，感謝大大提供的影片，下次來去試試看 12/30 22:14
推 heavenbeyond: 有看大隻佬博士過說，做leg extension的時候背部不 12/30 23:21
→ heavenbeyond: 要貼緊椅子，而是屁股稍微往前坐讓下背部往前，這樣 12/30 23:21
→ heavenbeyond: 去踢可以加強你要的部位。 12/30 23:21
→ Heedictator: y 12/31 00:08
推 Xration: 前踢啊 我記得只有這個動作能練到 12/31 00:45
→ Xration: 足球運動員那塊都很發達 12/31 00:46
推 Arebize: 你平常前踢的座位前後調整找看看發力感，通常差距一格就 12/31 07:13
→ Arebize: 能感受到前面法力多還是後面法力多 12/31 07:13
→ Arebize: *發力 = = 12/31 07:13
→ bluecsky: 其實肌肉不太存在分段練這種事情，長得怎麼樣跟你基因 12/31 10:16
→ bluecsky: 有關，你能做的是提升肉量讓他變飽滿 12/31 10:16
→ bluecsky: 除非你已經練到巔峰，才會有小部分額外特化練法的需要 12/31 10:17
→ bluecsky: 套句某健身網紅的話：肉量太低就是專心增加肉量，不用 12/31 10:18
→ bluecsky: 考慮些有的沒的 12/31 10:18
推 wtsph: 那邊用最多大概是踢足球吧XD 12/31 11:58
推 a1121210: 膝撞？ 12/31 17:13
推 kee32: 泰拳的膝擊也不是靠腿，很吃核心和技術的 12/31 19:11
推 shepherdd35: 哈哈 看推文很有趣 不懂的裝懂的很多 01/01 13:56
推 shepherdd35: 特別是一樓 還特別早跳出來說 01/01 13:58
推 shepherdd35: 股四頭肌的origin 不一樣，有單關節有雙關節的 01/01 13:59
推 shepherdd35: 當然會有相對isolation 出來練的方法 01/01 14:01
→ e2699096: 中間那條就是用坐姿腿屈伸加強啊，練健康深蹲就可以了 01/01 15:15
推 p09171989: 坐姿腿屈伸就很有感了吧 之前問一些wg認識的巨巨都是這 01/01 23:12
→ p09171989: 樣練而已 然後行程盡可能做長一點效果更好 01/01 23:13
→ iamoldtwo: 舉輕,去感受 01/03 18:23
推 t81511270: 有感覺的就機械式的 坐姿腿屈伸 01/03 18:24
推 gg3b0: 分腿蹲 01/04 11:58