https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4877023 健康網》不吃早餐恐晚上吃更多 營養師曝5原因 2024/11/30 06:31 https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/11/27/phpq0udEg.jpg 營養師表示，早餐應吃包含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，以便長時間保持飽足 感，穩定血糖；圖為情境照。（圖取自freepik） 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕不吃早餐竟會瘦不下來！營養師張語希分享，研究指出，少吃1 餐也會胖5原因，包括：代謝減慢、飢餓感爆發、血糖波動、激素失調、夜間進食傾向。 營養師張語希在粉絲專頁「營養師 張語希」發文分享隨著現代生活的改變，很多人不再 每天吃早餐，甚至覺得不吃早餐可以減少熱量攝取，有助於控制體重。 那麼早餐真的這麼重要嗎？她指出，答案是因人而異，早餐確實有助於恢復一夜代謝，提 供能量，穩定血糖，還能提高專注力和記憶力，但不吃早餐並不一定對所有人有害，重點 是一天的總熱量和營養是否均衡。 她建議，如果早上不太餓或沒時間，可以選擇輕盈但富含營養的食物，比如水果、堅果、 優酪乳或全穀類產品，既能補充能量又不會增加腸胃負擔；吃早餐部分最建議選擇，含有 蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，能幫助你長時間保持飽足感，穩定血糖。 她分享，一項研究顯示，不吃早餐可能與體重增加有一定關聯。 ●代謝減慢：長時間不進食會讓基礎代謝率下降，燃燒的熱量減少。 ●飢餓感爆發：不吃早餐會讓午餐或晚餐時吃得更多，尤其容易選擇高熱量食物。 ●血糖波動：跳過早餐可能導致血糖不穩定，讓你更容易選擇甜食來補充能量。 ●激素失調：不吃早餐會影響控制食慾的激素，讓你更難控制進食量。 ●夜間進食傾向：不吃早餐的人可能晚上會吃得更多，而晚上代謝較慢，容易囤積脂肪。 張語希表示，所以雖然不吃早餐看似減少了熱量，但代謝率降低和暴飲暴食的風險，反而 可能導致體重增加，找到適合自己的飲食模式才是關鍵。 https://www.facebook.com/winny.rd/posts/1114852500642287 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 大乘是假佛教 上座部佛教（被假佛教大乘抹黑是小乘）才是真正釋迦牟尼佛說的佛教 https://i.imgur.com/Q8g4QP2.png https://i.imgur.com/9hLqIWv.png https://i.imgur.com/n5IyX3J.png http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/76 http://www.nanchuanfofa.com/jujiejingjiangji/ 上座部佛教馬哈希尊者《具戒經講記》開示拆穿假佛教大乘《妙法蓮華經》的騙局。 https://i.imgur.com/XIipOBZ.png http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221 上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記77頁─78頁拆穿假佛法大乘妙法蓮華經的騙局。 帝釋所問經講記78頁開示說明假佛法大乘西方極樂世界是外道邪見（常見）假裝佛法。 https://i.imgur.com/YgyEEmc.png 馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》說明如何修四念處增加智慧斷除所有煩惱。 https://pabba.pixnet.net/blog/post/356755540 上座部佛教論藏阿毗達摩四念處和假佛教大乘第八識中陰身 -- 佛沒說小乘和大乘 上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記77頁戳破偽經大乘妙法蓮華經 上座部佛教明昆《南傳菩薩道》是真釋迦牟尼佛的菩薩成佛之道 大乘是假菩薩成佛之道 妙法蓮華經 華嚴經 心經 金剛經 楞伽經 梵網經菩薩戒 圓覺經 楞嚴經 是 大乘假佛經 阿彌陀佛 藥師佛 是 大乘假佛 觀世音 文殊 普賢 維摩詰 龍樹 地藏王 是 大乘假菩薩 https://web-ptt.org.tw/soul/M.1584460614.A.E88 上座部佛教目犍連子帝須和那先破偽經大乘十方諸佛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 61.230.150.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/Marginalman/M.1732968518.A.DDD