減肥很簡單啦。 看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。 就我自己的經驗， 每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。 然後澱粉類的飯量直接減半。 這樣大概二個月，體重可以從65→62左右。 很重要的一點就是30分鐘的運動最好不要停下來。 看很多人運動都是跑一跑就開始走路，然後才又開始跑。 這樣你的運動絕對不足30分鐘。 也有些人喜歡計數， 覺得每天跑操場10圈剛好30分鐘，然後每天都跑10圈。 但事實上，你會因為已經習慣跑步了， 所以除非到臨界值，否則你的跑速會越來越快。 我一開始跑的速度10圈剛好30分鐘，後來都變成15圈才剛好30分鐘了。 建議是直接用計時的方式去跑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 61.227.37.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/C_Chat/M.1720234112.A.38F

推 smart0eddie: 不吃油炸跟含糖飲料太難了 07/06 10:51

推 kaj1983: 都可以吃，不要過量就好 07/06 10:59

→ kaj1983: 只要運動消耗比你吃的多就行 07/06 10:59

→ kaj1983: 就不要天天吃、餐餐吃，偶爾吃可以 07/06 11:06

推 teddy12114: 跑步太難了 下班累的跟狗一樣只想滑手遊看VT 07/06 11:06

推 colortea: 有錢人為啥都想包養 07/06 11:06

→ kaj1983: 一開始就禁吃太難過，漸進式的比較不會有反抗感 07/06 11:06

→ teddy12114: 雖然說運動30分鐘 但包含前後準備移動跟沖洗時間感覺 07/06 11:07

→ teddy12114: 1個多小時就過去了 下班時間有夠緊縮QQ 07/06 11:07

推 iam0718: 說真的也不一定要跑步阿 我減快15公斤 飲食 超慢跑 重訓 07/06 11:09

→ iam0718: 不過每天都要維持就是了 07/06 11:10

推 glenber: 有錢人為啥都想包養 07/06 11:10

推 teddy12114: 總覺得有點悖論 為了去holo六福村活動把每天跟VT直播 07/06 11:13

→ teddy12114: 的時間省下來運動健身 最後雖然達標了但也沒在看V了 07/06 11:13

推 iam0718: 運動健身的時候也能看阿 少吃+超慢跑 我都邊看劇邊跑 07/06 11:15

→ lazioliz: 你不會把吃飯時間省下來去運動就好 07/06 11:16

→ Hosimati: 你不會邊看邊做 07/06 11:31

推 Kimbel: 亞洲最大包養網上線啦 07/06 11:31