味全張祐嘉「冰塊盒」腹肌吸睛　曝秘訣：練核心+不喝含糖飲料 2024年07月09日 17:29 記者楊舒帆／台北報導 味全龍外野手張祐嘉自培第4年獲得一軍舞台的機會，近一個月在一軍表現亮眼，而且開 始「圈粉」，最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議，他透露練成腹肌的秘訣 不僅在重訓，飲食控制也同樣重要。 產生「冰塊盒」腹肌的關鍵是透過核心訓練，目的是加強腰部，張祐嘉透露，「之前國中 腰受過傷，當時已經嚴重到影響生活作息，尾椎有點裂掉，太疲勞會不舒服，醫生建議作 核心強化，做久了就變成這樣了。」 張祐嘉認為重訓很重要，能提升運動表現，可以防止受傷。除了球隊給的課表還會自主加 強，每周兩次，若不太累會增加到三次，每次約練一小時。 「冰塊盒」引起球迷討論，張祐嘉害羞地說，「別人傳給我有看到。」不過他強調，不是 做核心訓練就能練成，飲食也很重要，「我不會誇張到去算卡路里，但是盡量吃原型食物 ，不喝有糖飲料，頂多無糖綠茶，大概維持兩年左右。」住飯店超商微波食品是最方便的 選擇，他說，「我會去買雞胸肉、健康餐盒，來一軍吃最多就是超商，只有假日會亂吃， 大概會吃麥當勞之類。」 張祐嘉目前在一軍出賽8場，23打數敲7支安打，打擊率.304。他表示，「上一軍有點變瘦 ，大概2公斤左右，可能因為比較有壓力。比賽張力很大，層級跟二軍不一樣，感覺得出 來，但目前還可以適應。」 https://sports.ettoday.net/news/2774032 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 223.137.89.79 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/Baseball/M.1720517551.A.46E

推 meicon5566: 我也有冰塊盒阿 只不過是收集冰塊的那一盒 07/09 17:34

推 sk0181607: 腿哥身材 07/09 17:35

推 huan0: 無糖戒重鹹口味不過度碳水攝取，不用強練都有線條 07/09 17:37

推 tommy123310: #運科 #吃超商 07/09 17:39

推 AAaaron: 終於熬出頭，希望能持續好表現 07/09 17:41

推 Merzario: 有人知道包養SD是什麼嗎 07/09 17:41

推 seedroy: 原來超商可以吃得挺健康的 07/09 17:42

推 h311013: 顏值組 07/09 17:43

推 cesuya: 各隊要吸女粉，休賽季要拍個寫真年卡之類的，以前女粉多的 07/09 17:44

→ cesuya: 興農拍Edwin牛仔褲廣告時，也是脫上衣露出健美身材。 07/09 17:44

→ Yan964: 吃超商六塊肌 統又贏 07/09 17:47

推 Muzaffer: 一定又是這包養網 07/09 17:47

→ Arens5566: 無聊，一年打幾隻出去？ 沒長打也只是擺設而已 07/09 17:51

推 pl726: 統一：謝囉 07/09 17:51

→ bulabowu: 自律! 07/09 17:51

推 huihuiiiii: 香 07/09 17:53

推 Iphago38: 瘦出來的吧 少慶那種才是壯 07/09 18:01

推 MIJice: 包養平台不意外 07/09 18:01

→ hy654: 樓上有看到照片嗎 這種的最好是瘦拉 07/09 18:03

→ hy654: 瘦的是可能有線條 這種的已經不是有線條而已了 07/09 18:03

推 speeddd: 你瘦給我看 07/09 18:05

推 Royalblend: 超商食品好處就是熱量很好計算 07/09 18:09

→ ANCEE: 這才是職業球員 07/09 18:13

推 SpyTime: 覺得包養網EY嗎 07/09 18:13

推 a8312116: 這下苦工練的啦 可能可以腹肌夾速球 07/09 18:14

推 kauosong: 味全龍的明日之星 有顏值 希望可以成星 07/09 18:19

推 frogqoo: 11樓看到腹肌吃醋吃很兇 07/09 18:19

推 jacky000a: 超商食品計算熱量其實沒有想像中簡單，因為超商食品實 07/09 18:22

→ jacky000a: 際重量大多會比標示的還重，等於不知不覺被偷偷加量 07/09 18:22

推 Toth: 包養網站葉配啦 07/09 18:22

→ jacky000a: http://i.imgur.com/SG0DwTd.jpg 07/09 18:22

→ jacky000a: http://i.imgur.com/5AEWM6t.jpg 07/09 18:23

推 ganlinlowsu: 單純瘦體脂低但沒練的話腹肌也不會那麼明顯 07/09 18:23

推 tommy123310: 感謝樓上 看來紐澳良烤雞最划算 07/09 18:25

→ jacky000a: 上面是我之前做的紀錄，三明治比標示的重20～30%，其他 07/09 18:25

推 Asterix: 記者收了包養網多少啦 07/09 18:25

→ jacky000a: 便當熟食那些也都是比標示的重不少 07/09 18:25

→ winda6627: 因為自培都知道要比較拚，反觀那堆宿舍啤酒肚。 07/09 18:25

→ hy654: 看樓上講我才知道超商也不準欸 07/09 18:27

→ winda6627: 你查三明治就錯了，超商健康餐盒不少是符合比例的。 07/09 18:27

→ winda6627: 重點不是重量而是營養比例，像張也有說不會算大卡，想 07/09 18:29

推 AdamShi: 包養真亂 07/09 18:29

→ winda6627: 了解更多能自己去學。 07/09 18:29

推 faracross: 很少棒球員有這種的身材誒 07/09 18:32

推 cityman9999: 我的冰塊盒在冰箱 07/09 18:33

→ A80211ab: 真的好厲害 07/09 18:43

推 shihyun: 機會是給努力的人 前面指名的請好好加油 07/09 18:49

推 lezabo: 演藝圈一堆包養好嗎 07/09 18:49

推 seacall: 來看男球迷的嫉妒心 07/09 18:50

→ jacky000a: 看到上面提到超商熱量好計算的推文，分享一下自己的紀 07/09 19:02

→ jacky000a: 錄結果就要被說是「錯了」喔？ 07/09 19:02

推 kissung: 帥～～ 07/09 19:09

推 westsky: 這身材 賞心悅目 07/09 19:43

推 silberger: 政治圈一堆包養好嗎 07/09 19:43

推 JKjohnwick: 這種有power嗎 07/09 20:03

→ JKjohnwick: 一年可以打幾支全壘打 07/09 20:03

推 miaomiao35: 超商買一輪健康的原型食物完全沒問題啊 只是很貴 07/09 20:43

推 yeeNeko: 這瘦得出來? 跟我不想練太壯一樣笑死w 07/09 21:57

推 yah13305: 女球迷眼睛亮了 07/09 21:58

推 xayile: 有錢人一堆包養好嗎 07/09 21:58