補充一下，看到misa大推文 才想起醫生也提到曬太陽的重要性 但考慮夏天溫度，清晨和傍晚出門走走15~30分鐘比較合適 大家很好奇的醫生，約50~60Y之間，身材挺拔沒有肚子 推測他有優良的飲食習慣且套用在我們身上(? 我們夫妻兩人討論一下， 覺得醫生最主要是要表達能確實吸收可能比攝取更重要 ------------------------------------------- 正好昨晚產檢問到醫生類似的問題 也是看了板上許多孕期媽咪們都會到Costco買某商品補鈣 醫生很嚴肅的說 他認為需要額外補充的只有葉酸和鐵 以台灣人的飲食型態，其他營養物質都足夠了 (有食慾沒有瘋狂孕吐的前提) 非官方的討論和補充營養素建議，大多是要你買產品的導向 (補充的不是你啦 是廠商的錢包) 並建議看官方的資訊(衛服部網站/美國FDA) ---------------------------------------------------------------------- 另外他也提到運動的重要性，並舉了一個很容易理解的例子: Q:一個人想練出渾身肌肉，每天看電視當點心大量食用，一個月後就見效了對吧? A:當然不可能啊，一個月內沒有運動，肌肉沒有被刺激，是不可能會長出那些肌肉的 同樣的道理 Q:吃鈣質對骨頭有幫助嗎? A:當然有幫助，不過要予以骨頭足夠的刺激 不然骨頭小精靈(?)依舊認為你只需要支撐50kg的骨頭強度 經運動(給予刺激)，骨頭小精靈受到鞭策， 就強化到可以支撐70kg的強度了 ※ 引述《alpesor (alpes)》之銘言： : 最近產檢問醫生 : 從懷孕到生產這段時間 : 是否需要另外補充維他命 : 醫生說不用再去買很貴的維他命 : 只需要葉酸就好 : 食物攝取也沒什麼忌口 : 只要求不要過量即可 : 看大家的心得 : 都有額外補充維他命 : 孕維 鈣 D3 DHA 蛋白質 等等 : 像是 鈣要1000毫克 D3也要1000iu以上 : 雖然醫生說不太需要額外補充 : 但感覺正常吃好像無法達到這些攝取量 : 有媽媽也是什麼都沒吃嗎？ : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(web-ptt.org.tw), 來自: 114.36.174.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://web-ptt.org.tw/BabyMother/M.1689215236.A.6FD

推 ru88atgs : 推。骨質疏鬆真的不是補鈣就好，沒有負重運動，身 07/13 10:34

→ ru88atgs : 體也以為目前活動量不需要那麼多鈣 07/13 10:34

推 jimmy911112 : 嗯…鈣不是單看骨頭，血鈣濃度是一連串的交互作用， 07/13 10:45

→ jimmy911112 : 補鈣是維持血鈣的一種方式。醫生會這樣說不意外，醫 07/13 10:45

→ jimmy911112 : 學跟營養學本來就是兩門專業，如果能夠完全照著國健 07/13 10:45

推 T730733: 那個包養網人最多XD 07/13 10:45

→ jimmy911112 : 署膳食建議去吃，可以不需要額外補充，但現實就是人 07/13 10:45

→ jimmy911112 : 性貪圖方便快速或是生活狀況做不到才需要補充。 07/13 10:45

推 ohmco : 原來還要搭配運動，真的長知識了 07/13 10:54

→ aal : 根據國民健康署建議，成人每日應攝取1,000毫克鈣質 07/13 10:58

→ aal : 超過9成國人普遍鈣質攝取不足，每人平均鈣攝取量只 07/13 10:58

推 FireStation: 我妹上包養網被我發現= = 07/13 10:58

→ aal : 有587毫克。 一天建議兩杯奶，有多少成年人做到? 07/13 10:58

→ aal : 鈣質大多數人都缺吧 07/13 10:59

→ aal : 現在比較多人的狀況是妳身體有的材料不足以提供你 07/13 11:00

→ aal : 支撐50kg強度所需要的鈣 07/13 11:00

→ jimmy911112 : 樓上正解，國人長期的偏食/營養不均，國健署每年報 07/13 11:06

推 Thobel: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 07/13 11:06

→ jimmy911112 : 告都在說、但會認真注意的很少，說難聽的，醫生也不 07/13 11:06

→ jimmy911112 : 會在意，畢竟是潛在客戶XDDD 07/13 11:06

→ winnie759281: 我也是記得台灣普遍9成的人都缺鈣 07/13 11:17

→ winnie759281: 材料和運動缺一不可,你缺材料就算每天動也沒用 07/13 11:19

→ winnie759281: 我自己都做不到一天喝兩杯奶了 07/13 11:20

推 Reji: 樓上是不是被包養 07/13 11:20

推 sylvia25856 : 一般成人都普遍缺鈣 孕婦還需要兩倍的鈣質 不懂為 07/13 11:22

→ sylvia25856 : 什麼不需要補 07/13 11:22

→ sylvia25856 : 反而鐵質我都沒補 我個人牛肉吃很大量 一直都沒有 07/13 11:22

→ sylvia25856 : 缺鐵的問題 07/13 11:22

→ TaroBamboo : 國內的研究其實都有發現部分營養素不足的問題，補足 07/13 11:23

推 Hathael: 未看先猜這包養網 07/13 11:23

→ TaroBamboo : 以後懷孕跟生產後的各種併發症都會下降 07/13 11:23

推 cat763152001: 懷孕喝奶會很想吐 07/13 11:34

→ cat763152001: 懷孕前則是喝奶會拉肚子 07/13 11:35

推 flamer : 好奇妳在哪位大教授那邊產檢 大家學習一下 07/13 11:42

推 whoisanky : 蠻好奇你的醫生如此胸有成竹 我是在產檢時醫生要求 07/13 11:52

推 yovroc: 一定又是這包養網 07/13 11:52

→ whoisanky : 驗血 確定缺什麼補什麼 而實際上我的D3濃度也遠低 07/13 11:52

→ whoisanky : 於標準 但我每餐都吃的還不錯也沒孕吐 07/13 11:52

→ whoisanky : 以台灣人的飲食型態，加上孕期會有飲食偏執，我真 07/13 11:53

→ whoisanky : 的很好奇他怎麼有信心覺得孕婦的營養物質會夠了？ 07/13 11:53

推 beyuki : 我沒吃就抽筋啊 吃了改善 07/13 12:04

推 helgalie: 包養平台不意外 07/13 12:04

推 lavalier : 建議要參考自己有否缺什麼 我自己健康檢查是有點骨 07/13 12:17

→ lavalier : 質疏鬆 但我d3補過頭 07/13 12:17

推 cat763152001: 而且喝奶喉嚨會生痰，大家會嗎？很困擾 07/13 12:28

推 nana1979 : 我懷孕時沒吃鈣片腳會抽筋 07/13 12:38

推 winnie759281: 醫生的論點沒錯啦,但事實上不太能做到飲食均衡 07/13 12:40

推 OREOMZA: 覺得包養網EY嗎 07/13 12:40

→ winnie759281: 飲食不均衡自然缺鈣 07/13 12:40

→ winnie759281: 我孕後期也是真的抽筋的嚴重,所以有補充鈣 07/13 12:41

推 ansinlee : 其實現代人繁忙不是外食就是隨便煮，那有可能攝取 07/13 13:10

→ ansinlee : 足夠全面的營養.. 07/13 13:10

推 misa1015 : 缺鈣主因是台灣人不喜歡曬太陽，其實很多食物都有鈣 07/13 13:11

推 punjab: 包養網站葉配啦 07/13 13:11

推 kobe080629 : 後期忘記吃鈣就會抽筋欸 07/13 13:15

→ olivewood : 用台灣人的飲食型態來當不用補充的理由很怪吧，每個 07/13 13:16

→ olivewood : 孕婦狀況又不一樣 07/13 13:16

→ olivewood : 健康屬都說國人9成缺鈣了，你的醫生還真有自信 07/13 13:19

推 angel24532 : 兩胎啥都沒吃XD 07/13 13:20

推 sashare: 記者收了包養網多少啦 07/13 13:20

→ TaroBamboo : 有些醫師是跟以前營養不足的年代相比，會覺得現在這 07/13 13:22

→ TaroBamboo : 樣叫做充足，但其實是不均 07/13 13:22

→ asukaka : 我的醫生有特別說的就是葉酸和鈣 07/13 14:19

推 Reddin : 我本來覺得必補是葉酸跟鈣 07/13 14:30

→ Reddin : 我的驗血報告和得知懷孕紅血球體積會變多 07/13 14:31

推 sijiex: 包養真亂 07/13 14:31

→ Reddin : 我超級認同這篇醫生說的「鐵」必補喔！ 07/13 14:31

→ Reddin : 鈣是因為我半夜很容易抽筋，吃了有改善 07/13 14:32

→ Reddin : 鈣跟D3一起吃,D3幫助鈣吸收,所以又多了一種 07/13 14:33

推 Reddin : 懷孕時若有驗血,很有可能發現血紅素過低（鐵）不夠 07/13 14:36

推 maggiekiki : 兩胎都沒啥吃，就連初期買了葉酸也沒吃完 07/13 14:49

推 VLADINA: 演藝圈一堆包養好嗎 07/13 14:49

→ harpgalaxy : 問題是不吃鈣就抽筋啊 不然誰想每天吃一堆藥 07/13 16:54

推 beugodon : 鐵鈣一定要補……如果你不想被寶寶吸光營養的話 07/13 18:14

推 opmina : 我是有感吃鈣後不容易抽筋，就每天認真吃 07/13 22:47

推 dark0101101 : 這醫生可能沒懷孕過不知道孕婦會孕吐吃不了什麼東 07/14 00:02

→ dark0101101 : 西 07/14 00:02

推 odemagus: 政治圈一堆包養好嗎 07/14 00:02

→ yohappy : 孕吐的懸殊是很大的…幾乎完全不能吃,一天吐6次是 07/14 04:58

→ yohappy : 能有什麼基礎營養可吸收?吃得下的人對吃不下的人這 07/14 04:58

→ yohappy : 樣說,很像何不食肉糜… 07/14 04:58

推 skyblue100 : 補了能心安為什麼不？ 07/14 16:30